Вы здесь

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Чтобы быть здоровее, меньше болеть и повысить свою продуктивность нужно первым делом улучшить свой иммунитет. Это делается с помощью физических нагрузок, нормализации питания, закаливания водой и приёма специальных БАДов и витамин. Всё это в совокупности даст титановый организм и ураган деятельной энергии. Но обо всём по порядку.

Введение

Иммунная система отвечает за защиту от возбудителей заболеваний, многие из которых протекают с опасными осложнениями. Даже банальная вирусная инфекция при ослаблении организма может приводить к поражению легких, головного мозга, нарушениям в работе почек и обострению имеющихся хронических патологий. Особенно опасно снижение активности иммунитета для людей, перенесших травмы, операции, находящихся в состоянии постоянного стресса.

Повышение защитных сил организма — дело не одного дня. Но при правильном подходе, регулярности применяемых методик можно надолго забыть о сезонной простуде и проблемах со здоровьем.

Так как укрепить иммунитет человека невозможно за короткий период времени, стоит изначально ориентироваться на продолжительную работу. Такой настрой многократно окупится в будущем, ведь высокая активность иммунной системы — это не только отсутствие ОРЗ и осложнений в виде пневмонии, отита и гайморита, но и возможность поддерживать отличное самочувствие и оптимальный уровень физических нагрузок.

Принципы повышения иммунитета

Иммунная система человека устроена сложно. Интерес к укреплению организма появился еще задолго до начала производства иммуностимулирующих средств, БАДов и досконального изучения механизма защиты человека от разных патогенов, вирусов и бактерий.

Многолетнее изучение работы иммунной системы позволило определить основные принципы ее укрепления:

  • регулярное использование выбранных методов и средств;
  • комплексный подход к решению проблемы;
  • постепенное наращивание темпов повышения активности иммунной системы;
  • применение только безопасных способов.

Также важно заниматься укреплением иммунитета, не пренебрегая мнением специалистов, особенно при наличии хронических заболеваний. Приветствуется комплексный подход к повышению активности защитных механизмов. Он помогает поддерживать внутреннюю гармонию, естественные процессы внутри организма, напрямую влияющие на внутренний потенциал человека, степень его устойчивости к нагрузкам и стрессам.

Причины снижения иммунитета

Причины снижения иммунитета

Чтобы подобрать эффективную схему укрепления иммунитета для конкретного человека, необходимо выяснить основные причины ослабления защитных сил организма. Они могут быть связаны с пережитыми стрессами, перенесенными травмами и операциями.

Нарушить механизм защиты организма способны следующие неблагоприятные факторы:

  • нарушения рациона питания: правильная работа иммунной системы требует получения высоких энергозатрат, поступления полезных веществ, поэтому при недостатке определенных компонентов увеличивается риск появления ОРЗ, гриппа и инфекционных осложнений;
  • продолжительное влияние стрессов, недосыпание, ненормированный рабочий график, который приводит к внутреннему перенапряжению;
  • хронические инфекции: патогенные микроорганизмы меняют внутреннюю микрофлору, ослабляют ее защитную роль, провоцируя появление болезней;
  • аутоиммунные патологии, сопровождающиеся избыточной или нарушенной иммунореактивностью, склонностью к сенсибилизации организма;
  • кровопотеря, ожоговая болезнь приводят к потере плазмы и ценного белка, участвующего в иммунных реакциях организма и выполняющего роль иммуноглобулина;
  • длительный прием антибактериальных препаратов, нарушающих микрофлору кишечника, в котором сосредоточена большая часть защитных иммунных клеток.

Зная об основных факторах, способных ослаблять организм, можно планировать схему повышения иммунитета. Также стоит обратить особое внимание на качество рациона питания. Пища является источником энергии, которая участвует в защитных реакциях. Также из пищи организм получает аминокислоты, витамины, антиоксиданты. Они играют важную роль в обеспечении надежной и постоянной защиты клеток от патогенных микроорганизмов.

Физические нагрузки

Занятия спортом открывают скрытые резервы организма, способствуют комплексному оздоровлению и укреплению иммунитета. Нагрузки должны быть направлены на повышение выносливости и укрепление всех групп мышц. Во время спортивных тренировок увеличивается емкость легких, происходит проработка всей дыхательной системы, что не только стимулирует защитные механизмы, но и снижает риск появления инфекционных осложнений в период распространения вирусных инфекций.

Водные процедуры

Солнце, воздух и вода — проверенные методы укрепления иммунитета. Природные факторы закаляют, повышают устойчивость организма к вирусам и неблагоприятным воздействиям. Чаще всего для укрепления иммунитета применяют закаливание водой. Но этот метод требует соблюдения нескольких основных правил: постепенность и регулярность. Температуру воды понижают плавно.

А начинают закаливание с обтираний мокрым полотенцем. Лучше это делать на свежем воздухе и совмещать с зарядкой. Маленьких детей начинают закаливать воздушными ваннами и только после адаптации организма снижают температуру воды при обтираниях мокрым полотенцем. Предварительно стоит посоветоваться с педиатром.

Питание

Работа иммунной системы зависит от поступления и синтеза определенных питательных веществ, которые поддерживают активность защитных механизмов. В первую очередь в рационе должны присутствовать витамины С, А и Е. Они не только поддерживают активность иммунитета, но и защищают организм от токсических веществ.

Иммуномодулирующими свойствами также обладают цинк, который содержится в тыкве, фасоли, тыквенных семечках, и селен, входящий в состав семян подсолнечника, бразильских орехов и сардин. Именно в этих продуктах больше всего данного микроэлемента.

БАДы и витамины

Витамины и другие полезные вещества, входящие в том числе в состав БАДов и аюрведических средств, участвуют в течении иммунных процессов и обеспечении мощной защиты организма перед неблагоприятными внешними и внутренними факторами. Примером такой продукции является пищевая добавка Чаванпраш.

В основе ее производства лежит принцип натуральности и безвредности для человеческого организма. Подобные аюрведические препараты из Индии производят с применением трав, ягод и кустарников, известных своими выраженными лечебными свойствами.

Аюрведическая медицина привлекательна тем, что предлагает большой выбор средств, созданных без химических добавок. Выбирая индийские витамины и БАДы, потребители получают натуральный продукт, который не вредит здоровью и не перегружает иммунную систему.

Чаванпраш — это иммуномодулятор, энергетический препарат, объединяющий в себе силу минералов и древних трав. Об этом средстве упоминалось еще в древних индийских трактатах. В составе средства более 20 компонентов, главным из которых считается плод амлы или эмблики. Растение выполняет функции мощного иммуностимулятора благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витаминов.

Чаванпраш оказывает комплексное воздействие на организм:

  • повышает работоспособность, просветляет ум;
  • стимулирует иммунитет, помогает восстанавливаться после длительной болезни и травм;
  • восстанавливает нарушенные обменные процессы;
  • повышает либидо;
  • избавляет от авитаминоза, синдрома хронической усталости;
  • оказывает выраженное антиоксидантное действие;
  • противостоит старению, раковому перерождению клеток;
  • помогает быстрее пройти акклиматизацию и адаптироваться к возросшим физическим нагрузкам;
  • улучшает работу всех внутренних органов;
  • справляется с нервными расстройствами, бессонницей, необъяснимой тревожностью.

Растения, входящие в состав БАДа, выращиваются вдали от шума, суеты и промышленных предприятий. В процессе ухода за плантациями не применяются удобрения, ядохимикаты. Для создания аюрведической продукции применяется только натуральное сырье — это обязательное условие реализации средств.

Продукты пчеловодства

Пчелопродукция (мёд, маточное молочко, пыльца, перга) — это природные биостимуляторы. Они содержат витамины, микроэлементы, которые находятся в легкоусвояемой форме.  Продукты пчеловодства способствуют выработке иммуноглобулинов. Это происходит естественным образом благодаря восполнению запасов определенных веществ.

Маточное молочко — один из продуктов, который обладает способностью повышать иммунитет. Также он стимулирует работоспособность, возвращает внутренние силы и увеличивает общее качество жизни. Пчелы кормят маток этим молочком, так как оно богато усвояемым белком, биологически активными веществами.

Эффекты от применения продуктов пчеловодства:

  • повышение иммунитета, сокращение рецидивов ОРВИ;
  • усиление устойчивости к стрессам, физическим, психоэмоциональным нагрузкам;
  • стимуляция пищеварительной функции;
  • улучшение состояния кожи лица, ногтей, волос;
  • повышение умственной и физической активности;
  • повышение либидо у женщин и мужчин.

Пчелопродукты можно употреблять как в свежем виде, так и в форме БАДов, витаминных комплексов. Мёд даже разрешают употреблять в ограниченном количестве людям, которые страдают сахарным диабетом.

Укрепление иммунитета — важная задача, требующая основательного и комплексного подхода. При этом важно учитывать особенности работы организма и наличие определенных хронических заболеваний.